会员登录 | 免费注册临沂 [切换城市]

临沂友谊医院靠谱吗?什么样的走路方式更健康

修改 删除 刷新 置顶时间:2018-1-22 浏览:2 次 该用户发帖记录
手机:15584381754 查询此手机号归属地
联系我时,请一定说明在临沂八边形网看到的,谢谢!
详情描述
临沂友谊医院评价高吗?精益求精,致力于打造临沂妇科品牌医院临沂友谊医院疗效好吗?名医亲诊铸就百姓满意口碑临沂友谊医院是一所集医、科、教、保健为一体的正规专业妇科医院、临沂市基本医疗保险定点医疗机构。临沂友谊医院建院初期,十多位省内外的妇科名医汇聚友谊,为临沂友谊医院的建设与发展奠定了坚实基础,在省内、外都有较高声誉。

    临沂友谊医院靠谱吗?什么样的走路方式更健康

    很多人都认为走路防病是无稽之谈,殊不知,从疾病养生的角度看,不同的走路方式真的可以防治百病。一些常见病都可以通过走路来缓解疼痛。大家一起先睹为快吧!

    快走防很多病

    多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。每天快步走可以提高免疫力,使感冒几率降低30%。一篇研究显示,已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼,生存率要比不爱走路的乳腺癌患者高45%。对更年期女性来说,快走的保健作用更明显,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现,中老年女性每天快走45分钟到1小时,其中风几率可以减少40%。

    怎么样走路更健康

    倒着走治腰疼

    运动专家指出,倒走其实是一种很好的运动方法。倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。对久坐的人来说,通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

    走一字步缓便秘

    专家指出,运动本身就是改善便秘的天然处方,走一字步针对性更强。走一字步的要领是左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置,左右脚掌着地的同时,分别向左右两侧扭胯,上身保持放松。这种走路方式会带动胯部扭动,有助于增加腰部力量,刺激肠胃蠕动,能有效防治便秘。走一字步的运动量不用太大,把其当成每天健走运动的一个环节,走500米就够了。另外,走路时需要注意,摆髋扭胯的动作幅度不要太大,尽量保持身体平衡,以免扭伤脚踝。

    边拍边走呼吸畅

    走路时,两手半握,虎口张开成弧形。左脚向前迈步的同时,双手向身体两侧打开,在左脚落地的同时,右手轻轻拍打左胸(以乳头为原点,水平和垂直各划一条直线的上1/4区域),左手则向右侧后腰处拍打。然后迈右腿,左手拍打右胸,右手拍打左后腰,一边前进,一边拍。

    走走跑跑燃脂肪

    运动时,可以先快跑15秒,然后走路45秒,这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒,然后快走3分钟,这样交替进行30分钟,长期坚持就能看到效果。这种方式强度比较大,运动完要抖抖腿,甩甩胳膊,放松全身,以缓解肌肉的紧张感。

    临沂友谊医院以强大的专业实力,特色的医疗技术,优质的服务举措,和谐的医患沟通和有效的医疗救助模式,成为临沂妇科品牌的特色体现。


关于八边形网 八边形网招聘 推广服务 帮助中心 招商加盟 我要删除信息 汇款方式 联系我们